STEP2.就這樣將上半身往前倒，維持姿勢深呼吸20秒，讓髖關節一點一點地伸展開來。
STEP3.將單邊肩膀盡可能的往前壓，讓脊椎大大扭轉，維持20秒鐘。反方向也重複動作，雖然動作簡單，卻能讓背部放鬆，打開了髖關節，也能讓血液以及氧氣更順暢的流通全身。
STEP2.就這樣將上半身往前倒，維持姿勢深呼吸20秒，讓髖關節一點一點地伸展開來。
STEP3.將單邊肩膀盡可能的往前壓，讓脊椎大大扭轉，維持20秒鐘。反方向也重複動作，雖然動作簡單，卻能讓背部放鬆，打開了髖關節，也能讓血液以及氧氣更順暢的流通全身。