髖關節僵硬容易囤積脂肪 還會導致虛寒、骨盆歪斜
大家都知道缺乏運動、血液循環不良，會讓肌肉僵硬，造成疲勞和痠痛，然而肌肉長期的緊繃帶來的危害可不只如此，例如長時間久坐加上年齡增長，會讓髖關節和膝關節僵硬，大腿就容易囤積脂肪。
不僅下半身肥胖，髖關節連結上下半身，一旦髖關節和鼠蹊部可動範圍變窄，就會導致骨盆歪斜，生理不適和虛寒等各種症狀出現，而骨盆位於全身中心，一旦這個部分歪斜，就會導致全身跟著出狀況，結果就導致了頭痛、肩頸痛、腰痛等各式各樣的不適。日本瑜珈老師yuuka表示，髖關節和骨盆僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
活化肺部增加體內含氧量 還可活動肩胛骨
日本健康專欄作家崎田美娜指出，髖關節與核心肌群的腰大肌、大腿內側以及臀部等肌肉和骨骼連動，甚至與橫膈膜也有關聯，活動髖關節讓腰大肌放鬆，也有助於擴張橫膈膜，讓肺部活化，呼吸變得輕鬆，整個人也煥然一新。
而這個動作同時也會大大的活動肩胛骨，扭轉脊椎，對於肩膀、背部周圍的僵硬也有幫助，能改善上半身的血液循環。
《開腳肩膀伸展這樣做》
STEP1.淺淺的坐在椅子上（請留意椅腳是否穩固），雙腳完全打開，將手放在膝蓋上方固定。
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