《單腳深蹲這樣做》
STEP1.挺直背部肌肉，將左腳往後放在後方的椅子上，僅以右腳站立。（請注意兩張椅子的椅腳是否穩固）
一邊從鼻子吸氣，一邊花一秒鐘的時間慢慢蹲下，右膝彎曲的同時，臀部要稍微往後推，這時，上半身要避免搖晃。
POINT：要確實使用腿部以及體幹的部位來支撐身體的平衡，如果將所有的體重都壓在腳踝上，容易造成疼痛，此外，彎曲膝蓋時，也要避免膝蓋太過往前，要讓臀部往後靠。
STEP2.接著，吐氣時花1秒鐘的時間回到原來的位置，右腳重複1~3的動作十次，左腳也進行十次，如此為一組，進行兩組。
日本美容編輯親身嘗試之後表示，單腳深蹲比起一般的深蹲強度高出10倍，使用到了平時不常使用的肌肉，一開始有著強烈的肌肉酸痛，但光只是做了三天，下腹就減少了1公分，臀部也減少2公分。
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