單腳深蹲提高肌耐力 促進燃脂消贅肉
近年來深蹲是十分火紅的運動，做法簡單就能鍛鍊到核心肌群、消除內臟脂肪瘦小腹，強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，大幅提高肌耐力，有著許多好處。而在各種深蹲方法之中，單腳深蹲雖然較為吃力一些，效果卻也更為顯著，能有效幫助瘦身。
日本瘦身教練Ricca表示，許多女性不擅長運動，不過最重要的是持之以恆，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉，消除下背部贅肉。
下一頁完整告訴你「單腳深蹲」就應該這樣做！只是做了三天，下腹就減少了1公分，臀部也減少2公分