取枸杞子10克，放入茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。該茶有生津潤肺，穩定血壓的效果。
取羅漢果1個，將其洗淨後切碎，用沸水沖泡10分鐘後即可飲用。羅漢果含有一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產生熱量，所以是三高患者的理想替代飲料。
以上列舉的降壓、降脂飲品都是傳統的食療方法，如果經常飲用，對改善高血脂、高血壓症狀有一定的輔助效果。
降血壓、降血脂「喝」的禁忌
- 嚴格控制飲酒、喝濃茶、喝咖啡。
高度酒會導致動脈硬化，加重高血壓。高血壓患者平時一定要控制飲酒量，每日必須限制在50 毫升以內，切忌一次飲完，並絕對禁止酗酒。
濃茶、咖啡含有尼古丁或咖啡因，會興奮中樞神經，使心率加快，小動脈收縮，導致血壓升高。 - 高血壓患者最好少喝運動型飲料和碳酸飲料。
因為運動型飲料一般含有鈉等電解質，這類物質容易加重血液、血管、腎臟的負擔，導致血壓升高，心臟負荷加大引發不適；碳酸飲料中也含有鈉，研究人員發現，一天喝4罐以上可樂的人，高血壓比率比少飲或不飲可樂者高出28％~44％。即使是喝低糖可樂，也會增加患高血壓的風險。
本文摘自《健康的第一步，營養師教你喝好水》／李寧（北京協和醫院營養科營養師、副教授）／有意思
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