不過，中醫養生主張順應四季氣候、提高身體適應外界變化的養生之道，因此絕對不是只有冬天才要進補，而是不同季節要有相對應的做法，生活作息、起居習慣也要相對應調整，同時還要照顧好腸胃，才能順暢吸收身體需要的各種營養。
該怎麼做呢？先從瞭解自己的體質開始，才不會未蒙其利先受其害。你是寒性、熱性、虛型或實型體質？一個小測驗就能給你初步的概念。接下來就是補對藥膳，尤其冬令進補的常見藥膳，不見得同樣一碗湯就適合所有體質的人吃，中醫師吳明珠也提醒我們，身體有恙或有慢性病，進補的原則跟一般人是大不相同的；就算是身體健康，進補也要懂得循序漸進。本期還請中醫師們推薦10大保健養生方，大家不妨來試試看！
除了藥膳養生，中藥外用也具有安眠、醒腦、排毒、美白等種種效用，除了常見的泡澡藥浴、睡覺用的藥枕、出門佩戴的香包，也可自製純天然暖暖包，加熱還可重複使用；天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧，跟市售產品一樣方便使用；甚至一直都是精油成分為主的手工皂，也可以加入中藥成分，使用起來別有一番味道。
有得吃也有得用，可舒壓可保健也可更美麗，中藥真是我們的好朋友！
詳細精彩目錄
中藥養生大補帖
part1：中藥比你想的更貼近日常生活
原來這些都是中藥：苦瓜、地瓜、南瓜、牛蒡
中藥材分三品級，對人體影響大不同
10種最常見中藥材聰明採購、保存法：枸杞、紅棗、薏仁
10大名醫推薦養生方：吳明珠養精蓄銳茶、美白中藥膏
陳旺全蜂蜜茶、彭溫雅立冬粥
陳峙嘉抗病元氣湯、張文馨經後養生膳、李思儀氣血有歸湯
羅珮琳疏肝理氣茶、陳允斌抗霧霾水、莊淑旂調養生理期7要訣
part2：四季養生起居飲食這樣做
用中藥養生前，先來測一下體質
四季都要養脾，脾胃好才受補
春天養肝，迎向燦爛陽光
夏天養心，面對酷熱挑戰
秋天養肺，因應陽衰陰盛
冬天養腎，聚焦斂陰護陽
part3：中藥材生活應用26種
保暖藥浴、泡腳方，還可美白、調理、舒壓、安眠
熱敷袋、貼布，自製暖暖包，好用、省錢又環保
蚊蟲叮咬、皮膚乾裂，現代中醫都在用的紫雲膏
驅蟲、排毒用自製香包、噴霧最好
防曬、美白，試試慈禧太后御用精華版
活血化瘀消腫止痛用藥洗，夜夜安眠有藥枕
手工皂也可以很中藥：益母草防衰老，山藥芝麻可美白
＠早安專訪
譚敦慈：善用中藥材，冬令安心補！
＠保健撇步
高麗菜+蛤蜊，顧胃壁防便祕
3大抗流感水果，比香蕉更好，還有助腸道健康
＠國際快遞
這樣走路就能防乳癌降低14%！風險
＠早安書摘
殭屍操+回春飲食，血管年輕9歲以上
圍爐完一起守歲，全家來做簡易電視瘦身操
喝對就不生病的溫開水飲用法
＠當令食材
韭菜
@健康專欄
糖化終產物(AGEs)與代謝症候群息息相關
年後減肥大作戰，跟著營養師動吃動
＠開門見山
練氣養生，身心平衡