睡前五分鐘的生長板按摩
生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
腳底按摩
使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
雙手握住腳底，由內向外同時推開。
後腳跟按摩
使用拇指輕推握住的後腳跟。
將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
腳踝按摩
用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
小腿正面按摩
從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
小腿外側按摩
手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
小腿內側按摩
使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
大腿按摩
雙手放在大腿內側，由外向內推開。