具體做法為：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，也就是我們常說的「蹺二郎腿」，然後從大腿外側與盆骨交接處的環跳穴（側臥屈股，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處）開始敲，往膝蓋方向的風市穴（位於大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處）、中瀆穴（在大腿外側，股外肌與股二頭肌之間）、膝陽關穴（在膝外側，當股骨外上髁上方的凹陷處）、陽陵泉穴（位於膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中）四個穴位點敲，每敲打4下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。
由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲打時可以用拳，要稍用力些，而且以每秒約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。不過，也不可敲打過重，否則易造成損傷。
在我們身邊像小茹一樣少年白的女性不少，多為營養不良造成的。敲膽經可以促進膽汁分泌，提高人體對營養的吸收能力，為人體的造血系統提供充足的養分。
此外，敲膽經還可以抑制頭髮分泌油脂。許多人原本並不是油性頭髮，但由於膽汁分泌不足，不能完全分解食物中的油脂，時間長了，油脂就從我們的頭髮中排了出來。敲膽經能促進膽汁分泌，達到較好的分解油脂的作用。
不過，敲膽經要想達到上述效果，必須長期持續，因為疾病都是長期累積造成的，恢復起來也不是一時半會兒的事情。
貼心小補帖
敲膽經如果不瞭解穴位，還有一種更簡便的方法：取坐姿，從大腿外側根部開始，自上而下敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部，如此反覆。每天1～2次，每次左右大腿各敲打200下。
本文摘自《獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顏、補血、調氣的根本調養》／ 胡維勤（中國著名醫學家、保健醫師）／大喜文化
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