一次調養心腦腎，人不老！逆齡養生法就從現在做起
在中醫的觀點看來，肌膚的老化是一種腎陰的不足，腎為先天之本，「護腎滋陰」是延緩老化的關鍵，中醫的「陰」是指體內的精華物質，陰液的功能是要滋潤、濡養人體的各個臟腑器官以及全身皮膚，隨年紀增長，尤其女性更年期之後，或是年紀輕輕卻經常長期熬夜，體內津液會自然流失，漸漸造成腎水（陰）不足，是一種老化現象。當水不足時，身體自然容易生火，臉上的斑會較多、較明顯，「養陰」即能保持皮膚光澤，讓皮膚水嫩，滋潤肌膚使皮膚不易乾燥，減少皺紋的產生。
➤ 假如缺乏腎陰滋潤，會出現哪些徵兆呢？
1. 皮膚容易乾燥粗糙、易生細紋
2. 肌膚暗沉，缺乏彈力而鬆弛
3. 易長斑點
4. 黑眼圈
5. 面部或兩顴泛紅敏感
6. 其他症狀如口乾舌燥、視力衰退模糊乾澀、頭髮乾澀易斷早白
➤ 老化與年齡是否成正比？
答案是否定的，保養的好，身體的老化程度是可以延緩，但也會因缺乏保養與照顧，就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕，而使老化加速；我們可以看到某些操勞過度 的年輕人未老先衰，但有些老年人保養得宜而神采奕奕，面如童子般的紅潤，令人羨慕，這種非人工的「抗老回春術」，其基礎在五臟六腑，保持臟腑氣血旺盛、經 絡運行順暢，讓臟腑處於平衡的狀態，是抗老的唯一原則。
➤ 飲食也會影響老化嗎？
現在人因工作繁忙為求方便，三餐都在外吃，飲食不注意，不知不覺也讓食物加速我們的老化。哪些食物會容易造成提前老化呢？
1. 減少燥熱食物的攝取：例如麻辣鍋、油炸燒烤料理（鹽酥雞、炸雞），或羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、荔枝、龍眼、榴槤一類熱性食物。
2. 減少刺激性飲料或辛香料如：菸酒、咖啡、濃茶、咖哩、胡椒、沙茶、辣椒醬。
➤ 中醫對老化的觀點
1. 通調排補治疾病心腦腎同修防老化
通調排補治疾病是指：通要平——通經絡；調要全——調臟腑；排要暢——排毒素；補要穩——補營養。心腦腎同修防衰老是指：養氣血、調臟腑、填精髓、固本元。
2. 老化的根本病因是氣虛、陰損和血瘀
• 衰老原因之一：源於氣虛
人老化之後，元氣不足，臟腑功能衰退，衛氣虛弱，衛外功能低下，一旦外邪侵襲，常易引起疾病。表現為少氣懶言、神倦無力、自汗、頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白、腰酸耳鳴、尿頻或失禁、易感冒等五臟氣虛的症狀。不難看出，衰老開始於氣衰。
• 老化原因之二：起於陰損
腎陰為元陰、真陰之所在，老年人精、血、津液的衰耗主要表現在腎陰虛方面，出現陰虛不能濡養腦髓、全身各臟腑組織及陰虛生內熱的病症。臨床表現為頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、口唇皮膚乾燥、手足心熱、失眠、遺精或潮熱盜汗及內臟陰液不足等方面。由此而論，衰老與腎陰虧損有著密切關係。
• 老化原因之三：起於血瘀
隨著年齡的增長，人體功能衰退，既不能抵禦外邪，又不能保持血脈流暢而導致體內病理產物的不斷堆積，引起疾病的發生。氣血不足和氣滯血淤與衰老和老年病的發生有著內在聯繫。
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