中藥浴簡易DIY
1.將中藥材以冷水沖洗後，裝入紗布袋中，用棉繩固定封口。
2.先在浴缸放入一半熱水，置入紗布袋浸泡十分鐘。
3.接著調水溫，維持攝氏35至38度之間，勿過熱。
4.玫瑰花用小水流輕柔沖一下，將花瓣灑於水面，為泡澡增添浪漫香氛氣息。
5.可依自己喜好加入果皮來去角質，可挑選橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚或柚子，果皮洗淨後放在水面，可以用來摩擦關節處肌膚，幫身體尤其是腿部去角質。
6.身體清洗乾淨後即可開始泡中藥浴。
泡藥浴的方式
1.第一輪先浸泡10分鐘，休息3至5分鐘，再浸泡15分鐘。
2.可在泡中藥浴時加強按摩，從足部往小腿、大腿、鼠蹊部內側方向按摩，。
中藥浴注意事項
1.泡中藥浴期間有任何身體不適症狀，如頭暈、心悸、胸悶、喘不過氣等，請立刻停止泡澡，並移到通風處休息。
2.心血管疾病者，想泡中藥浴需事先諮詢醫師；如有陰道炎（分泌物偏多或搔癢）、慢性骨盆腔感染、皮膚有傷口或是皮膚疾病（例如皮膚過敏、異位性皮膚炎），未治癒之前暫時不建議泡澡；空腹及剛吃飽不可馬上泡澡，飯後至少間隔2小時以上再泡澡。
4.泡中藥浴時，注意保持浴室通風，並在泡澡過程中經常補充水分。
5.浸泡期間如果起身休息時，記得用穿上浴袍大毛巾或圍住身體，以免著涼。
張醫師的貼心話
1.我喜歡在泡澡時加入紅玫瑰，除了增添浪漫的氣氛之外，可以幫助我紓壓、改善循環，荷葉和玉米鬚這兩種中藥材是我必備的消水腫好幫手。檸檬香茅又稱檸檬草，是熱帶的芳香草，除了幫助消水腫之外，還能增加抵抗力，養顏美容，泡澡時被玫瑰花香和檸檬清香圍繞，真是一件放鬆的幸福享受。
2.泡澡時除了運用中藥材之外，還能搭配1至2種精油增添香氣，幫助放鬆心情，舒緩緊張，例如快樂鼠尾草、羅勒、馬鞭草（兼有排除水腫的作用），如果因壓力大而經常失眠的人，也可依個人喜好挑選橙花或薰衣草精油。
3.可搭配按摩紓壓穴位三陰交、陰陵泉，以大拇指深層按壓，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果。
作者介紹：張文馨中醫師，澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師；各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師；健康美容顧問：韓國「后 漢方精品保養」活動講師等。著作：《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身方》等。 美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書、 張文馨醫師粉絲團
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