水腫、虛寒以及骨盆歪 都會讓小腹變大
女性很在意的小腹問題，會因為虛寒、下半身水腫、骨盆歪斜以及僵硬等等，而很快地產生變化，不知不覺間就囤積起脂肪。因此每天確認狀態，透過適當的運動維持狀態，就變得十分重要。
日本瑜珈老師伊藤恵里表示，側腹伸展不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。
《1分鐘扭轉運動這樣做》
STEP1.坐在地板上，右手腕撐地，右腳朝外伸展，左腳立起，身體保持筆直。像背後有牆壁一樣，背後、臀部以及腿保持直線。
STEP2.右手臂的肩胛骨朝下放下，使用肩胛骨以及整個背部來支撐身體，這時，尋找能更伸展身體右側的位置。
STEP3.接著左腳往前方倒下，確定達到插圖中紅線的位置後，維持姿勢深呼吸5次。再將左腳立起，讓腰部變得放鬆。充分放鬆後，再度倒下左腳進行5個深呼吸。反方向也重複動作。