➤ 花茶
1. 菊槐綠茶
用料：菊花10克，槐花10克，綠茶3克。
作法：三味共放茶杯內，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。
功效：平肝祛風，清火降壓，適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
2. 枸杞決明菊槐茶
用料：枸杞子10克，決明子10克、菊花3克、槐花6克。
作法：用開水沖泡代茶飲。每天1劑。
功效：補益肝腎、平肝降壓。
➤ 藥膳
1. 芹菜粥
原料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽適量。
制作：將芹菜切碎，與粳米洗凈後一起下鍋，加入適量清水，武火(大火)燒沸後，改用文火(小火)熬至米爛成粥，加入食鹽即可。
功效：平肝清熱、健胃祛濕、降壓降脂、鎮靜和保護血管的作用。
2. 雙耳粥
原料：乾燥白木耳及黑木耳各2g，米半杯，冰糖適量。
制作：
① 將白木耳、黑木耳洗淨泡軟、切小朵，米洗淨備用。
② 所有材料和水一起放入鍋中煮沸。
③ 用小火續滾約15分鐘，再加入冰糖調味
功效：滋陰養肝，提高免疫力，軟化血管、降血壓。
➤ 穴位按摩
• 百會
位置：在人的頭頂正中心處。
方法：雙手輕輕啄打百會穴即可，早晚各三分鐘。
功效：平肝息風、寧神清腦，降血壓。
• 湧泉
位置：腳底中央，腳底前半部稍往前三分之一處。
方法：大拇指由下往上推按，早晚各按壓三分鐘，或捶打一百下即可。
功效：養腎清熱，疏經活血降壓。
➤ 平時注意
1.避免抽菸，限制鹽份的攝取，烹調宜清淡。
2.盡量使用，植物油 (椰子油、棕櫚油除外) 。
3.避免高膽固醇食物。
4.避免刺激性食物及調味品，如：味精、豆瓣醬、辣椒醬。
5.限制咖啡、酒的過度飲用。
6.適當的運動，尤其是有氧運動，控制體重。
7.放鬆心情，避免焦慮不安、生氣等。
8.控制體重。
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