肩膀緊繃僵硬 容易疼痛、發炎
日本專業健康網站指出，肩關節是身體中活動範圍最大的關節，能夠自由地朝著各個方向活動，然而隨著辦公室工作、不良姿勢以及精神緊張而長時間緊繃，再加上因為老化而讓肌肉衰退，缺乏柔軟性，都會導致血液循環不良，不僅造成肩頸痛，甚至會讓肩關節周圍的肌鍵產生發炎症狀，造成疼痛，讓可動範圍變小，惡性循環之下，甚至會造成五十肩，而現代人的生活型態，甚至讓五十肩的年齡層有逐漸下降的趨勢。
《舒展肩膀這樣做》
STEP1.雙手朝上直直舉起，一邊吸氣一邊將整個身體往上舉起。
STEP2.雙手從手肘開始彎曲，用手抓住另一手，讓雙手腕交叉，吐氣。
STEP3.雙手在身後交叉呈X型，打開胸口，來回吐氣和吸氣，30秒鐘。雙手的交叉前後互換，重複一次動作。
覺得肩膀怪怪的、開始有駝背傾向時，不防試試這個伸展！