鍛鍊臀部改善腰痛 還能改善下半身循環
日本瑜珈老師tamayo表示，這個運動除了臀部之外，特別能夠鍛鍊到大腿後側以及內側肌肉，只要這些肌肉鍛鍊起來，自然有美腳美臀的效果。對於臀部有拉提效果，而平時日常生活中不容易活動到，特別難瘦的大腿內側也能獲得伸展，有助於改善下半身的循環。
除了美觀問題之外，臀部是每天都會受到極大壓迫的部位，缺乏放鬆、活動的緊繃臀部肌肉，是造成腰痛的一大原因，有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆更表示，鍛鍊臀部肌肉，有助於重整身體軸心，讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。
STEP1.挺直背脊，雙腳併攏站立。
下一頁圖解臀部鍛鍊這樣做，改善下半身循環！