▶ 清晨是發病高峰期，3個動作助你安度
美國哈佛大學曾發表，清晨6點至9點間心臟病的發病率，比晚上11點發作的病例多了3倍左右。
這是因為清晨時交感神經的活動增加1倍，心率波動比較大，心肌耗氧量也會增加。交感神經負責調節心臟和其他臟器的活動，好讓人體在面臨突發狀況時能保持警覺，而副交感神經則可抑制心臟興奮，目的在保護身體調整恢復。交感與副交感必須平衡，人才能健康活著。此外，人體在睡眠中會流失水分，清晨剛醒來還來不及補充，血液黏稠度是全天最高的，而清晨又是一天溫度最低的時刻，人體受冷、血管收縮，再加上血壓升高，很容易引發急性心腦血管疾病，如果在冬天，危險性更高。
除了心腦血管疾病外，早上4到6點哮喘發作的機率，更是其他時間的100倍，所以有氣喘的人要特別注意。其餘如痛風、偏頭痛、免疫性疾病，也都好發於清晨，要特別注意。
以下 3種起床前的準備動作，可以幫助各位度過這個危險時刻：
1. 醒來後先別急著起床，躺在床上將兩手搓熱放在鼻子上，讓鼻子吸兩手搓熱的熱氣，重複這個動作20下。接著，用食指戳鼻翼旁的迎香穴20下。
2. 坐起身來，但先別下床，雙手搓熱按摩腎臟20下。
3. 坐在床邊喝一杯300毫升的溫開水，喝完再下床。早上起床陽氣才開始旺盛，如果喝了冷水（冰水），則陽氣被抑制，長而久之則身體一定會生大病，不可不慎。
本文摘自《算病II：算體質，知病根，健康不求人》／樓中亮醫師（台灣中醫預防保健協會創會理事長）／方智出版社