根據美國醫學雜誌 (JAMA Intern Med. May 16, 2016) 所發表的最新文章，針對12份歐美的研究，時間介於1987~2004年之間，人數涵蓋了約144萬人，分析了運動跟26種癌症之間的相關性。平均追蹤了約11年左右，共有186,932例癌症被診斷。
結果發現，
運動可以降低13種癌症的風險
，分別是食道癌 (-42%)，肝癌 (-27%)，肺癌 (-26%)，腎臟癌 (-23%)，胃癌 (-22%)，子宮內膜癌 (-21%)，白血病 (-20%)，骨髓瘤 (-17%)，大腸癌 (-16%)，頭頸癌 (-15%)，直腸癌 (-13%)，膀胱癌 (-13%) 跟乳癌 (-10%)。但研究也提到，運動反而跟黑色素癌 (+27%)還有前列腺癌 (+5%) 的風險增高有關係。不過，黑色素癌的案例大多集中在美國地區，研究結果認為是跟紫外線強度在美國較強有關。
這篇研究的限制，在於無法完全排除飲食或抽煙等其他影響因子！同時，運動過程跟強度則是由參與者自己紀錄，這也可能會導致偏差。
結論：這篇文章仍提供了一定的參考價值，指出運動對於癌症預防是有幫助的！就筆者我個人的立場，我認為任何運動其實都會有幫助，但若能夠根據每個人的情況，把運動項目客製化(例如：運動處方籤) 則效果應該會更好！
參考資料：
1. Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.
2. The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.
3. 世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund)
《葉峻榳的健康工廠FB》、 《葉峻榳醫師個人部落格》