健康媒體《Health.com》指出，血管藉由運送含有氧氣的血液到全身，將體溫維持在舒適、恆定的程度。當外界氣溫下降時，接受低溫刺激的皮膚就會發出訊號到大腦，受到警告的大腦則會使血管收縮、減少通往皮膚的血流，以防止身體的熱能散失。此時，溫熱血液減少的四肢末端，就會變得較為冰冷。
而某些特定的族群，也比其他人更容易感受到輕微的溫度變化，導致手腳冰冷。一項研究發現，這種情況在女性身上更為普遍，部分原因可能是由於女性體內的雌激素波動，這種激素在調控體溫上扮演了重要的角色。
而更加嚴重的手腳冰冷、對冷天氣敏感，則可能是雷諾氏症的一個特徵，特別是除了手腳之外，連鼻子、耳朵等末梢器官都容易呈現蒼白、藍紫色並可能帶有麻木感。另外，包括甲狀腺機能減退、紅斑性狼瘡、糖尿病、鐵濃度過低或缺乏維生素B12，都可能引起手腳冰冷。因此，若是嘗試了各種方法都無法讓手腳變暖，就要及早就醫，以對症治療。
對於情況較輕微的手腳冰冷，則可以嘗試下列方法，讓手腳重新回溫：
1 避免咖啡因
想喝杯熱茶、熱咖啡、熱巧克力暖身？這可能不是個好主意。約翰霍普金斯醫院血管醫學中心主任Elizabeth Ratchford醫師指出，咖啡因會使血管收縮，可能會加劇雷諾氏症患者的病情，因此改喝無咖啡的熱飲，或是在熱水中加入檸檬、生薑，會是更好的暖身秘方。
2 保持軀幹、頭部溫暖
有人說熱會從頭上散失，這是真的。Elizabeth Ratchford醫師建議，出門時、待在較冷的環境中都可以戴頂帽子保暖，也可以藉由多層次的穿搭保暖，並要特別注意軀幹部分溫暖，身體才不會為了溫暖軀幹而減少手腳的血流。
3 規律運動、揮動手臂
規律的身體活動，除了能夠保持健康，還能促進循環、幫助血液通達全身，有助於預防體內的斑塊堆積造成動脈堵塞、減少造成血管收縮的壓力。如果沒有時間運動，藉由模仿投球姿勢、兩隻手臂交替成圓形揮動，其離心力就能夠推動血流到手指末端。
4 吃辣椒、魚油
帶有辛辣味的辣椒素，能夠使人經系統以為身體受傷而發出訊號，這樣的訊號則會以體溫升高顯現。另外，治療雷諾氏症的療法中，有一項是每天2~3次服用omega-3脂肪酸，研究顯示魚油可能有助提高循環、因此能夠保持患者的手部溫暖。
5 不要穿過緊的衣物
過緊的衣物包覆在手腳外時，也可能因壓縮身體空間導致血管收縮，使得血流難以到達手腳末端。
6 深呼吸
一項以西藏僧人為對象的研究顯示，深度冥想能夠提高手腳的溫度。而對於無法成到高僧境界的一般人來說，感覺冷的時候做些深呼吸或許有幫助。不舒適的感覺可能導致壓力，而根據一些研究，冥想或深呼吸有助於緩解壓力。另一項研究則指出，冥想和深呼吸也能提高核心體溫。
7 不要吸菸
香菸的成分之一尼古丁，會使血管收縮並擾亂血管的功能，並增加周邊血管病變和動脈粥狀硬化的風險。
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