健康食物第三名：納豆
日本的傳統發酵食品，納豆中的酵素納豆激鋂（Nattokinase）有著強力的血栓溶解效果，能預防血管阻塞而造成的心肌梗塞以及腦梗塞等血管疾病。軟骨素含量高，能預防關節老化。
健康食物第二名：優格
近年來有諸多研究顯示，腸道健康與健康有著密不可分的關係，腸內菌叢的優劣，與糖尿病、心臟病、肥胖以及癌症等各種疾病和症狀，都有著深刻關聯，而只要腸道環境良好，就能擁有不容易生病的體質。而優格就具有整腸效果，能改善腸道健康，並消除便秘，有瘦身效果。
健康食物第一名：番茄
實驗證實，持續攝取番茄中的茄紅素，能夠緩和人體內的氧化，避免因為活性氧而來的各種疾病，還能排出體內多餘的壞膽固醇，增加好膽固醇，是能預防動脈硬化和生活習慣病的食材。
而比起番茄，更好的方法是攝取番茄汁以及番茄醬（請慎選成分鹽分含量低、少添加物的品牌），日本京都大學研究團隊還發現，番茄中的13-oxo-ODA能夠預防中性脂肪囤積，預防肥胖以及代謝症候群。