適度伸展可避免脂肪囤積 還可保持姿勢正確
日本健康教練佐久間健一指出，脂肪有著會囤積在「關節較少活動的部位」的傾向，因此像是肩膀、背部以及上臂掰掰袖等部位，關節少活動的地方，特別容易堆積體脂肪。此外，很多體味嚴重的人常困擾腋下流汗，這也是因為體脂肪會讓汗腺被擴張，又具有保溫效果，因此透過伸展活動預防體脂肪囤積，也能減少腋下的出汗和異味。
日本瑜珈老師森和世表示，這個動作不僅能夠放鬆腋下周圍的大片肌肉，還能夠鍛鍊保持正確姿勢時不可或缺的體幹部位肌肉。
《放鬆腋下這樣做》
STEP1.趴臥，尾椎朝向腳跟的方向，讓腰部保持平坦。縮小腹，做這個姿勢可能會讓平常有反折腰、駝背問題的人感覺怪怪的，但也可以因此讓身體記得正確的姿勢。
STEP2.單手往前伸展，從體幹的中心位置––丹田開始，將身體筆直往前伸展，反覆呼吸10次。
STEP3.翻轉身體，側躺，將指尖到腳跟筆直伸展，就像站著時一樣地運用體幹，保持這個姿勢1分鐘，隨著徐緩的呼吸，放鬆上臂根部、腋下、肋骨的肌肉。反方向也重複動作。