一、拇趾外翻症狀與發生原因
節錄至《護腳聖經：跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全》第135頁：
拇趾外翻也稱為拇趾囊腫，是前足常見的畸形之一，正常的大腳趾會稍微朝其他腳趾彎曲，使根部關節外側形成一個角度，這個關節和附近組織形成腫塊時，就是拇趾外翻。
第一蹠骨朝向人體中線(往內)產生位移，而大腳趾同時偏離人體中線(往外)產生位移，是造成腫塊的原因，這個腫塊也屬於一種關節炎。
經過一段時間的位移，大腳趾可能與第二趾產生重疊。 正常腳拇趾外翻的角度約為8~12度，如果大於15度以上，就是拇趾外翻。
這種畸形會讓腳變寬，造成足供無力、塌陷。關節的動作和鞋子施加的壓力會造成疼痛，大腳趾與第二趾的接觸點可能長出雞眼，拇指外翻的部位也可能形成厚繭，而且皮膚和關節之間可能會形成滑囊炎。
拇趾外翻的原因很多，腳部異常內旋也就是向內側翻轉，是最常見的原因之一，其他的因素包含家族遺傳，鞋子的鞋頭太窄，長短腳等。有扁平足的人也比較容易遇到拇趾外翻的問題。而有些女性是因為長期穿著高跟鞋所引起拇趾外翻。
二、簡易經濟型鞋墊製作
拇趾外翻的治療方法有很多種，其中一種方法是穿戴矯正鞋墊，增加第一蹠趾關節的支撐力量，而如果要客製化專屬的鞋墊往往價格不斐，動輒數千元起跳，容易讓人考慮再三。
在與凃醫師討論後，針對拇趾外翻患者所需要使用的鞋墊，可以用一種簡易經濟的方式，DIY客製化鞋墊。
小編用文字與照片方式呈現給大家參考，有機會大家可以試試看，針對拇趾外翻所引起的疼痛能得到緩解。所需材料如下：
((該如何簡單做出矯正鞋墊呢？請繼續看下一頁))