糞便一開始是液狀後來才漸漸形成固體進入大腸的大便原本呈液狀。水分慢慢被吸收後，才漸漸形成固體。通過大腸的時間通常是10~40小時左右。
糞便到達直腸後發出便意的信號大便到達直腸時，周圍的感受器（牽張接受器，stretch receptor）產生反應，發出信號。信號達到腦部，我們就感覺到「便意」了。
要順利排便，最好採取前傾姿勢
在馬桶座上直起上半身直腸呈大角度彎曲
上半身直起的姿勢，使直腸形成ㄑ字般的角度，難以放鬆。如果保持這種姿勢勉強用力，可能會傷到直腸或骨盆底肌群。
在馬桶座上身體前傾！直腸伸展，排便會比較容易
前傾姿勢使直腸伸展，會比較容易排泄。保持這個姿勢慢慢呼吸，是順利排泄的重點。
直腸彎曲！成ㄑ字形的「恥骨直腸肌」
「恥骨直腸肌」鉤住直腸，把它向前方牽引。恥骨直腸肌如果收縮，直腸角度會過大，使排泄困難。
本文摘自《圖解超級身體系統：6大自然健康法則集結46位醫學人士專業研究》／北村昌陽（活躍於醫療、健康領域，擔任自由撰稿人）／風和文創
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