推揉腹部
動作：
1.每天洗澡的時候，要養成推揉腹部的好習慣。由肋骨下方往下推揉，略加力量、一直推揉到小腹與大腿的交接處，尤其以肚臍之下為重點，因子宮即在此部位。要在有硬塊及摸下去會感到不舒服、或痠或痛的部位加強推揉，來回多推幾次。
2.雙手掌以順時針方向推揉腹部。
效果：消除子宮不適。
在運動中或揉按中，如有痠麻感覺或痛感，都屬於正常的反應，持續不斷地做下去，做到痠麻脹痛及不舒服的感覺消失了，做到腹部的柔軟度明顯的增加時，那各種的症狀必可得到緩解，甚至於治療。
日常生活中，隨時隨地都可做呼吸吐納運動，加上洗澡時的推揉和磨蹭腳跟，相輔相成，可增加子宮免疫功能，子宮不僅是孕育生命也製造各種賀爾蒙，不可輕易棄去。
運動又以長時間的走路最有效果，因為脾經脈、肝經脈、腎經脈都在大腿內側，而走路時即有牽拉運動的效果。這三條經脈一旦柔軟度有了，再加上腹部、臀部同時吸放的動作，那不論子宮的症狀、排便的症狀、尿失禁的症狀或是卵巢的症狀均可有效明顯地改善。
當發現有子宮肌瘤、子宮血水瘤、子宮腫瘤、子宮內膜異位症、子宮肌腺症時，活血化瘀的中藥(請至中醫診所看診開藥方)有非常不錯的功效。飲食上少吃寒涼生冷的食品，可多吃韭菜、海帶、洋蔥、大蒜，這四種食品對以上症狀均有療效。
本文摘自《通經脈除百病：百病起於經脈阻塞！教你疏經活血的救命養生操， 恢復身體強大自癒力》／王漢民（國術損傷整復師）／大樹林