台灣的孩子愛喝含糖茶飲，不僅容易發胖、長不高，還會導致注意力不集中，影響學習。若真想喝茶，董氏基金會營養組主任許惠玉建議，不妨自製無糖茶飲，以免危害健康。
人工添加物製造出各式各樣的口味。如檸檬紅茶中往往不含檸檬汁，而是以酸味劑進行調味，酸性物質會傷害牙齒琺瑯質，導致蛀牙。茶類的咖啡因恐影響睡眠，並減少身體對鈣質的吸收利用，對正值成長發育的孩子而言絕非益事。
若孩子真的不愛喝白開水，建議父母先以自製無糖茶飲做為替代，避開多餘的糖分與添加物，再慢慢調整飲食，重拾喝水的習慣。
例如日本人愛喝的麥茶不含咖啡因，並能改善消化不良及食欲不振的狀況，是適合孩子飲用的健康飲品。也可嘗試製作洛神茶、決明子茶、梅子茶、青草茶、枸杞茶、菊花茶或紅棗茶，適時變化口味。
不過，即便是自製的健康無糖茶飲，也無法完全替代開水。畢竟水是最好的溶質，可以把代謝廢物經由腎臟排出體外。鼓勵孩子多喝水、遠離含糖飲料，才是健康之道。
早安健康小秘訣：麥茶不含咖啡因，並能改善消化不良及食欲不振，合適自製成無糖茶飲。