5個秘訣讓大腦活躍、記憶力自然改善
1 大笑
南加州羅馬林達大學的一項研究中，一群健康的年長者看完20分鐘的趣味影片後，比起只是坐著的其他人，喚起短期記憶的能力改善了約23.3％，唾液中的皮質醇（壓力荷爾蒙）也顯著減少。
壓力荷爾蒙會對記憶力產生負面影響。相反地，生活中的趣事和笑聲，能夠增加腦內啡、將多巴胺傳送到大腦，產生愉悅和獎勵的感覺。研究共同作者Lee Berk博士指出，幽默能夠減少壓力荷爾蒙，同時降低血壓、提振情緒，這些生理的改變綜合起來，就能提升記憶力。
2 睡覺
紐約大學的研究者在訓練老鼠一項新技能之後，將牠們分為睡眠充足與睡眠剝奪兩組，再觀測牠們的腦部活動。研究結果發現，睡眠充足的老鼠腦中，有更多新的神經連結形成，顯示睡眠能夠幫助腦細胞彼此連結，並使記憶得以保存。紐約大學教授Wen-Biao Gan博士指出，即使在睡眠中，大腦也不是靜止的，而是重複播放一天中所發生的事件，有助於形成新的腦部連結。
另外，研究者也發現，實驗鼠在學習新技能時所活化的運動皮層腦細胞，會在「慢波深層睡眠」時重新活化。而如果慢波深層睡眠受到干擾，腦細胞之間新的連結就無法保存，因此記憶也無法鞏固。
此外，加州大學柏克萊分校的睡眠研究專家也曾指出，若是缺乏睡眠，學習新事物的能力就會劇降，降幅可能高達40％。
3 坐直、站直
好的姿勢能夠促進大腦記得事情的能力，因為正確的姿勢能夠讓血流和氧氣更容易到達大腦。在某些案例中，坐直甚至能提升血流達40％。
舊金山州立大學的Erik Peper，在一連串的實驗中探索姿勢如何影響記憶。研究參與者在維持駝背坐姿、視線向下的時候，更容易引起絕望、無助、無力等負面記憶。然而，當他們挺直腰桿、抬起下巴時，多數受試者幾乎不會或很難想起負面回憶。同時，這些姿勢正確的參與者也能輕易地記得使人感到自信或正向的過去事件。
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