通經絡要多運動
沒有比運動更能通經絡的，也沒有任何一樣補品或藥物能夠代替運動，所以大家要經常動起來。古人常說：流水不腐，戶樞不蠹，就是說經常流動的水不會腐臭，經常轉動的門軸不會長蛀蟲。只要經常運動，氣血就有推動力，經絡就是暢通的，身體就會健康。所以一定要多運動。
很多經絡集中在身體的部位，例如上臂的肘窩、腋窩，還有膝蓋後面的膕窩。這幾處都是人體經絡聚集、毒素淤積的部位，所以稱身體的窩為人體排毒的下水道，一定要經常疏通，不要讓它們淤滯，一旦淤滯，經絡就會不通，經絡不通就會產生各種毒素的淤積，所以要經常刺激這幾個窩的位置。
要注意腋窩是不能敲的，但是可以經常去掐揉，經常掐揉腋窩可以通暢心經、去心火。肩膀前側的窩屬於肺經，可以經常拍一拍，尤其是早晨拍一拍可以通暢肺經，排除內在淤積的一些毒素，尤其是經常抽菸、愛吃辣的朋友肺部毒素較重，要多拍一拍這個位置。心經和肺經在肘窩的位置交匯，經常拍一拍肘窩就可以拍出心肺兩經的毒素。
很多朋友一到秋冬的時候肺火、心火就會很大，所以這段時間上可以多拍一拍肘窩，疏通心肺經。後膝窩則屬於膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒經，所以要想排毒一定不能忽視這裡。
小雪時令的睡眠排毒法
睡覺前再能做些舒展肝經的動作，就可以睡個非常好的排毒覺。睡前坐在床面上，把雙腿打開，左腿彎曲，先推一推肝經。肝經在大腿的內褲線位置，把雙手交疊在一起，用掌根壓住，稍微用一點力沿著內褲線用力向前推，推 50 下左右，一直推到發熱，就能舒通肝經。左腿推完後換右腿。
推完後雙腿儘量打開呈 90°，腳尖向上勾起，把腰背伸直。一開始做可以先保持這個動作，如果感到太輕鬆再練習把身體慢慢向前趴。吸氣時腰背伸直，呼氣的時慢慢地向前壓，根據自己的身體狀況。每一次吸氣抬起一點，每一次呼氣往下壓一點，反覆進行。