睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多水，會造成眼皮浮腫，半夜也會一直跑廁所，使得睡眠品質不佳。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來後需及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水，有益血液循環，也能幫助大腦清醒，使這一天的思緒清晰敏捷。
哪些水不能喝
1.生水
未經煮沸的生水中可能含有各種對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染，非常不利於身體健康。
2.老化水
老化水俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體的生長發育；中老年人則會加速衰老。據醫學專家研究，許多地方的食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關。
3.不開的水
人們飲用的自來水都是以氯消毒滅菌的。氯處理過的水中可分離出十三種有害物質，其中的鹵化烴、氯仿還會致癌。當水溫達到攝氏一百度時，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰個三分鐘，則可安心飲用。
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