《改善秋季中暑這樣做》
監修《疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい》（暫譯：想消除疲勞就按摩腎臟）一書，活躍於日本電視節目的腦神經內科醫師内野勝行表示，泡澡是不錯的保養法，可用38度左右的溫水浸泡腎上腺部位（腎臟上方），就具有護理效果，而在書中也介紹了日本六本木寺林治療院院長寺林洋介的腎臟按摩法，能夠刺激因為虛寒而機能低下的腎上腺，活化機能，改善血液循環，分泌抗壓荷爾蒙。
1.按摩
STEP1.手指彎曲，中指第一關節抵著肚臍兩側。
STEP2.維持1的狀態上下滑動。
STEP3.手指往外側兩根手指頭的距離移動，同樣用中指關節上下滑動。
STEP4.手指同一邊滑動，一邊朝著腰側移動。
STEP5.手握拳，用食指第三關節抵住腰側，前後滑動。
STEP6.手移動到脊椎，在脊椎兩側按摩。
STEP7.像捏著脊椎上的肌肉一樣左右活動。
全部的動作為1組，進行3~4次。注意肩膀不要動，手臂如果放到身後有困難，請在不過度勉強的狀態進行。
2.登階運動
在家就能做的登階運動，同樣也對腎上腺有益，大腿是全身最大的肌肉，活動這個地方可有效率的提高全身的血液循環。一天15分鐘，如果覺得吃力可進行5分鐘，重複3組。