束角式(瑜珈繩輔助) ｜ Baddha Konasana (with yoga belt)
1. 坐姿， 雙腳伸直併攏。脊椎打直，頭擺正。
2. 調整瑜珈繩的寬度，準備接下來練習使用。
3. 膝蓋彎曲，雙腳腳跟靠近鼠蹊部，腳掌互相貼緊。將瑜珈繩鬆鬆地套在腰部。
4. 瑜珈繩繞過腳底板，腳跟向會陰靠近。雙手互扣握住腳板。膝蓋打開，向兩側地板靠近，如果柔軟度夠，將膝蓋貼地，伸展大腿內側與髖關節的肌肉。停留五個吸吐。
束角式(瑜珈繩輔助) ｜ Baddha Konasana (with yoga belt)
1. 坐姿， 雙腳伸直併攏。脊椎打直，頭擺正。
2. 調整瑜珈繩的寬度，準備接下來練習使用。
3. 膝蓋彎曲，雙腳腳跟靠近鼠蹊部，腳掌互相貼緊。將瑜珈繩鬆鬆地套在腰部。
4. 瑜珈繩繞過腳底板，腳跟向會陰靠近。雙手互扣握住腳板。膝蓋打開，向兩側地板靠近，如果柔軟度夠，將膝蓋貼地，伸展大腿內側與髖關節的肌肉。停留五個吸吐。