鍛鍊骨盆周圍肌肉 防駝背又能讓內臟歸位
日本運動記者井之方學表示，近年爆紅的骨盆矯正瘦身法，原理在於讓骨盆回到了正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。不僅有效活用肌肉，能讓基礎代謝率提高，讓原先偏離的內臟歸位，也能活化內臟機能，促進消化和代謝，還能幫助排便順暢，改善便秘。
日本運動教練相原和子表示，骨盆是支撐身體的重要部位，鍛鍊骨盆周圍肌肉，能改善骨盆歪斜，並且避免駝背跟反折腰。而現代人特別容易有臀部肌肉僵硬的問題，臀部僵硬也會導致骨盆歪斜，可以透過這個運動，輕鬆放鬆骨盆周圍。
《骨盆體操這樣做》
STEP1.雙手舉高，在頭上雙手扭轉交疊。
STEP2.右腳往右邊踏出，膝蓋彎曲，臀部則往左邊擺動。
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