舌頂上顎：仰天長嘯VS夜觀天象＝仰頭
歷史星光大道上最鬱卒的出場者──岳飛，應該是經典之一，如果你空有一身本領卻受制環境無法施展，也會跟他一樣，想要仰天長嘯。接下來出場的是三國型男代表──孔明，他頭腦好是出了名，但他不只飽覽群籍，還經常夜觀天象，觀出三國鼎立、看得名垂青史。
如果你比較偏好偶像fu，那也行，來段《來自星星的你》吧！哇，韓星歐霸金秀賢或帶點靦腆的大仁哥，但不論你挑哪種路線，擺哪種pose，有沒有發現，他們的動作都是仰著頭？停！就是這個動作，就可以立即緩和頸椎第一椎的壓迫。
仰頭的動作，其實是對身體說「善意」的謊言
因為作息不正常，導致身體偏離了原本該有的姿態，而且一旦習慣了，明明歪了，我們還是覺得這樣比較舒服。但是，時間一久，要付出更大的代價，所以「身體想要回歸正道」，柔性勸說常常是曠日廢時，還被你當作耳邊風，所以，乾脆來個小小的疼痛空襲警報，讓身體有所警覺。
●多巴胺可使人快樂，但容易養成依賴
好逸惡勞是人性之一，人類下意識地希望大腦多勞，身體就能少勞動，而且大腦能分泌多巴胺，讓人得到滿足，為了追求更多成就感，所以只勞心，不勞力，但是大腦固然很重要，沒了軀體要如何存在呢？
●活著就是要動，才能獲得真正的身心快樂
人活著要動，身心都要並用，長期忽略身體，使得身心分離，疼痛就成了軀體的殺手鐧，「會吵的孩子有糖吃」的道理，我們的身體也懂。所以，我們要開發更多可以帶來滿足感的管道，這樣也比較不會對腦內啡產生依賴性。
例如：要讓小孩快樂，最簡單的方式就是搔癢，父母如果平常多跟小朋友玩搔癢的遊戲，可以讓孩子身心更健康。
本文摘自《腰酸背痛，問題不在腰和背！頸椎回正神奇自癒操：每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創