深蹲運動消除贅肉 一天只要一分鐘
日本瘦身教練Ricca表示，許多女性不擅長運動，不過最重要的是持之以恆，深蹲的入門簡單，比起仰臥起坐等運動，鍛鍊的質量還更高，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉，消除下背部贅肉，還可減少骨盆歪斜、駝背等問題發生的機率。
深蹲訣竅
日本瑜珈老師森和世表示，這個運動能夠鍛鍊從臀部到腿後肌的肌肉，消除贅肉，並打造向上拉提的臀部。要訣在於蹲下時腰的上下小幅度移動，為何避免跌倒，自然就會使用腹部以及背部的肌肉。
瘦下半身、鍛鍊上臂以及消除側腹肉！下一頁有深蹲圖解示範，這樣做就對了