長短腳，竟靠腰椎體操就輕鬆解決？
看到一個美女卻認為自己醜到爆，還一副愁眉苦臉，天快塌下來的模樣，我實在不忍。問她是否有注意到自己的長短腳現象，還有臀部一邊大一邊小？她搖搖頭。於是，我請她兩腳成一直線，前腳弓、後腳伸直站立著，她卻搖晃得厲害，得扶著牆才能站穩。果然，Miss 蕭的骨盆不正，整體的循環也不好，這也可以說明為何年輕的她飲食沒有過量，身材瘦瘦的，卻成了小腹婆，還有該留在臀部的肌肉卻被擠到兩旁。
於是，帶著她做了腰椎體操，完成後，她發現雙腳回復等長，而且牛仔褲管當下竟然變鬆了，小腹也消了一些！
「這怎麼可能？」文靜的她都顧不得形象，樂得轉來轉去，笑容甜美裡還帶著一絲放心。體勢釋放的結果，讓她信心大增，說要回去持續練習。一週後，她line了一張與男友在婚宴上的合照：穿著合身的洋裝的Miss蕭，笑得好燦爛。
翹腳容易造成骨盆不正，進而影響下半身的健康
腰椎回正自癒操
薦骨下半部體操：屈膝提臀法
- 雙手自然放在身體兩側，兩膝併攏。
- 屈膝縮提起來，腳掌抵著床面。
- 先吸氣，再吐氣。
- 吐氣時，將腰臀整個抬高，腹部有點拱起來的樣子。
- 維持此姿勢，再次吸氣後，停息十秒。
- 完成動作後，將腰臀放回床上，放鬆身體，自然呼吸。
本文摘自《救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創