不間斷練習腰椎操，精神、皮膚都變好
看到素芬時，除了焦慮寫滿了臉，她的臀部明顯的一高一低，當透過體勢釋放的調整，讓她的骨盆回正了以後，請她再走走看，素芬開心地說：「咦，奇怪？不會痛了！它去哪了？」
聽說可以練練腰椎體操來幫助骨盆的氣血循環，她不但願意試，而且意志力與執行力幫了她自己很大的忙。透過每天不間斷地練習，一個月後，素芬腳痛的問題完全解除。
半年後，她的鼻頭變得乾淨，而且皮膚也變白了。見到她時，她問：「誒，請問，要怎麼樣身材可以變好啊？」果然是要求好還要更好的素芬。
薦骨有狀況的人，通常也有生理痛的毛病
腰椎回正自癒操
薦骨上半部體操：外八懸空法
- 先活動一下雙腳，轉一轉腳踝、動一動腿。
- 準備動作開始，雙手自然垂放在身體兩側，雙腳與肩同寬。
- 先將腳板翹起來，腳板再外八打開平放在床面。
- 先吸氣，再吐氣。
- 吐氣時維持先前的姿勢，將雙腳平行舉起懸空約三十度，維持動作，再次吸氣後，閉息十秒。
- 十秒後，將腳整個放鬆地掉下，不能輕輕地放下，要瞬間彷彿好像力氣全無般重重落下。
- 完成動作後，休息十秒。
本文摘自《救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創