常被混淆的坐骨神經疼與下背痛
坐骨神經痛包含下背痛，但下背痛卻不一定是坐骨神經疼痛。下背痛原因有很多，例如：子宮肌瘤、卵巢囊腫、受涼、痙攣、薦髂關節脫位等，都有可能引發下背痛，這些疼痛會傳導到肚臍以下，而冬天腎氣虛弱，也會造成下背痛。
真正的坐骨神經疼痛的情形是動不了，只能用拖行的。腿無法彎曲，因為影響到運動神經，坐骨神經疼痛表示椎間盤已壓迫，所以不論是運動或感覺神經都會被壓到，不但動不了，還會疼痛的厲害。
大部分的下背痛都是腰椎引起的，以前真正坐骨神經疼痛的人不多，而是下背痛較多。但是，現代人生活習慣改變，因為較少運動，肌肉無力、容易拐到腳，反而坐骨神經疼痛的人變多了。如果只有疼痛，但還能轉動，就不是坐骨神經痛。若躺下時，連腰都不能轉的，就是典型的坐骨神經問題。
坐骨神經是由腰椎第四、第五椎，加上薦骨的神經組合成一大束。坐骨神經範圍大，影響到第四、五椎與薦骨的相關神經，想分辨到底是坐骨神經還是下背的問題，通常會先觸診下背，按壓神經節，如果神經節會痛，就是下背痛。若是腿的後面，例如委中穴，輕輕摸就很痛，腳踝兩側的坐骨神經頭會腫脹，才是坐骨神經疼痛 。
消痛急救法 拳頭刺激委陰穴
１、蹲下後，將拳頭塞進腳膝彎曲處，拳頭要刺激到委陰穴
２、蹲下時頭抬起看著前方約十秒，即可減緩腰酸，而下半身也會變輕
練習用腳趾猜拳，活化第四椎的妙方
想要活化腰椎第四椎，除了平常走路時要專心外，還可 多練習用腳趾頭來握拳或猜拳，有趣又有保養之效，對骨盆也有好處。
本文摘自《救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創