降42％癌症風險！只要做到這件事，這13種癌症都能預防

【早安健康／林昕潔整理編輯】提到運動的好處，許多人的第一個印象就是減肥。但運動的好處可不僅如此！不論是對於生理、精神或心理健康，運動都有莫大的好處。近年來，越來越多的研究指出，缺乏身體活動的生活型態，可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病的慢性病的風險增加。而新的研究證據再度顯示，規律的有氧運動也可能降低多種癌症的風險。

由美國國家癌症研究所的Steven C. Moore博士領導的這項研究，彙總了共140萬位病患的病歷和後續健康情形。研究結果顯示，體能活動、有氧運動較多，在研究所著重的26種癌症中，有13種癌症的風險，分別下降了10~42％不等。

身體活動量大，能大幅降低多種癌症風險

身體活動量最多的人們，癌症風險的降幅最高達42％。他們的運動類型包括走路、散步、慢跑等多項有氧運動。進行最多運動的個體，肝癌風險降低了27％，食道癌風險更是減少了42％。

除了肝癌和食道癌，其他的癌症也表現出和規律運動相關的顯著改善，包括肺癌、腎癌、胃癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病的風險都降低了20~26％。另外，骨髓瘤、腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌等風險則降低了13~17％。在規律運動的研究參與者身上，乳癌風險也被發現降低了10％。

除了癌症之外，規律的有氧運動也能夠降低心血管疾病、肥胖和糖尿病的風險，且整體而言擁有較長的預期壽命。

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