【早安健康／張文馨中醫師】
你缺乏元氣嗎？活力檢測站
□經常容易感到疲倦，即使工作量不大，做事總是提不起勁
□能坐就不想站，能躺就不想坐
□容易呼吸短促 上氣不接下氣
□講話聲音低弱無力 甚至懶得說話
□頭暈目眩，尤其是勞累、飢餓或者變換姿勢時容易發生
□比別人容易感冒，一感冒也不容易好
□臉色蒼白一臉倦容
□一活動就容易流汗
□勞累一點就頭脹痛、眼睛乾澀痠脹、口乾舌燥
□代謝率下降，明明吃很少卻容易發胖
□容易心悸、心慌
□到了下午時常脹氣消化不良，空腹也脹氣，容易拉肚子，胃口不佳
□腰膝痠軟、頻尿、耳鳴
★食療養生，元氣加分
若您符合以上一半症狀，那就要注意囉~
「氣血」是活力的來源！先天之氣是生來既有的，要從後天之氣補充，而脾胃為氣血生化之源，藉由食療固脾胃補氣血很重要！一起來看看有那些食物可以補血、補氣，又不上火。
補氣食物
◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩
◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)
◎富含維他命B的食物 ：五穀雜糧類（燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類（雞肉、魚肉）等
◎市售人參、靈芝、紅棗飲品
◎藥膳：四神湯、十全大補(藥燉排骨)
【麥芽糖】
在中藥又稱為飴糖，補脾肺氣，尤其可以改善胃口及消化功能。
【黃豆】
蛋白質豐富，健脾益氣，大豆異黃酮植物雌激素對皮膚好延緩衰老，不能吃太多會脹氣。
【扁豆】
味甘性溫補脾氣化濕可以煮粥或熬湯來喝 。
【糙米】
中醫認為脾胃是氣血生化的來源，屬於五榖雜糧類，可補充脾胃之氣，促進氣血的生化，對於減重者而言，糙米高纖維且低升糖指數的特性，具有飽足感、不易飢餓、低熱量，且能減少食慾及促進排便順暢。
【蜂蜜】
蜂蜜其實也是一種中藥材，蜂蜜的屬性是甘平，補脾肺氣，潤肺止咳，潤腸通便，也能使皮膚細緻光滑，《本草綱目》記載：「蜂蜜生則性涼，故能清熱，熟則性溫，故能補中，甘而平和，故能解毒，柔而濡澤，故能潤燥」。
【燕窩】
補氣又滋陰的美容聖品氣是身體活力的來源，陰是滋養濡潤身體的精華液態物質，《本草綱目》記載，燕窩入肺生氣、入腎滋水，入胃補脾，補而不燥。燕窩在中醫上具有補氣潤肺，治咳痰喘、滋腎養陰，調理脾胃，補而不燥的特性，在保健上具可以增加抵抗力，補充活氣，強壯身體，而養陰能保持皮膚光澤，使皮膚不易乾燥，又能養顏美容等多種好處。天然燕窩是一種活性醣蛋白的結構，含有60%水溶性蛋白質，10%水份，並有多種礦物質（鐵、鋅、銅）、微量元素（鈉、鈣、鎂、鉀、磷）、與16種胺基酸的成分。
張醫師的小叮嚀~
燕窩人人都適合嗎？近年來因燕窩愈來愈普及，許多人視為保健食品經常飲用。但根據研究顯示，有些人的體質並不適合，有以下症狀者，應避免食用：
－有感冒症狀者因外邪侵入，這段時間應先暫緩進補，待感冒完全康復後再進行補氣較佳。
－癌症患者，由於科學實驗發現燕窩具促進細胞分裂激素及表皮生長因子，若癌症治療期間服用，會有助長壞細胞生長考量，故治療期間不宜。
－對蛋白質過敏的體質，燕窩富含豐富蛋白質成分，若對蛋白質過敏者應避免食用。
((下一頁還有中醫師推薦的食療法喔～))