【早安健康編輯部】「沒想到自律神經失調這麼容易被忽略！」國內自律神經權威醫師郭育祥告訴我們，據臨床統計，平均每名患者得花上3年多的時間，看過7個科別，換過5家醫療院所，找過12位醫師，才終於知道自己得的是自律神經失調！
它很百變。像千面女郎一樣，長期頭痛、失眠、心悸、腸躁症、蕁麻疹、記憶力衰退......大病小病都是它。自律神經失調的人千方百計地想改善全身毛病，努力做檢查、不斷吃藥、拚了命運動......卻總是沒辦法徹底改善。
它比你想得更普遍。曾有神經科醫師在受訪時這麼說：「每個人一生中，多少會有一次自律神經失調！」且若長期失調，更可能引起三高、心血管疾病、癌症等重大疾病。
你自己或身邊的人也正受病痛所苦嗎？問題很可能就出在自律神經失調。
面對如此難以掌握，後果又這麼棘手的病症，我們為你做了這一本全方位的指南。先透過日本東邦大學設計的檢測表，確定是否有失調可能；再清楚地認識這影響最廣，掌控全身器官平衡的自律神經。我們想對你說，現在所受的病痛全都是可逆轉的。要重新找回健康，症狀輕的只要2個禮拜，稍微嚴重的，3個月到半年，問題一定都可以解決！
準備好完全擺脫「渾身不對勁」的自己了嗎？一起學習如何平衡自律神經吧！從正確呼吸和聽一首全世界最放鬆的音樂開始；接著，學會超有效的穴道按摩；還有生活中的衣服、香氛、飲食等細節。我們更邀請了專精自律神經保健的中、西醫師，為你詳細說明臨床治療的狀況，提供獨門解方，陪你一起掌握健康。
很快地，你會發現一切都不一樣了！原先的病痛消失無蹤，每天晚上都睡得好香、好甜，工作、學習也變得更有效率。學好這堂自律神經健康術，你會發現，健康真的很簡單！
本期精彩目錄
part1 每個人都可能會自律神經失調！
1分鐘檢測自律神經失調
自律神經在做什麼事？
情緒、荷爾蒙也會影響自律神經！
專訪康聯預防醫學顧問醫師李德初
原來我得的是自律神經失調...
自律神經名醫郭育祥的第一手臨床資料
這些錯誤習慣造成自律神經失調
逆轉！將身體倒帶回健康狀態
part2 啟動！自律神經的健康開關
立刻做！3招現在就做得到
《無重力》音樂／腹式呼吸／耳穴按摩
最簡單！調整三餐飲食效果最快
改善飲食習慣／避免不當食物
最日常！為生活做些小改變
活用香氛／挑對顏色／紓壓按摩
睡前做！3招打造你的優質睡眠
舒眠瑜伽／頸肩伸展操／泡溫水澡
天天做！持之以恆就能永保健康
順暢腸道／活力健走
part3 享用！超紓壓飲食法大公開
12大超紓壓營養素
維生素B群、維生素C、葉酸、鋅、鈣、鎂、Omega-3、GABA、色胺酸、異黃酮、卵磷脂、碳水化合物
早安小廚房
超燃脂熱香蕉／百搭毛豆醬
part4 身體不適卻找不到病因！我該看醫生了嗎？
專訪國防醫學院兼任副教授、精神科醫師楊聰財
3大自我評量／4大臨床必知／9大好習慣，有效調節自律神經
專訪愛群中醫診所院長陳曉萱
體質寒熱飲食大不同／睡前泡腳法／一日漢方茶飲／對症穴道按摩
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