4 紅肉
註冊營養師Beth Warren解釋，紅肉的脂肪含量很高。如果晚餐吃了大量紅肉，當準備上床睡覺的時候，身體很可能還在嘗試消化這些食物，害你不得不清醒。高蛋白質的食物也可能和睡眠呼吸中止症有關，會使人在睡眠中多次停止呼吸，降低睡眠品質。
5 番茄醬
番茄醬含有豐富的維生素C、鐵質和茄紅素，其中茄紅素還能降低心臟病、癌症和黃斑部退化等疾病的風險。不過，Alissa Rumsey指出，番茄醬偏酸的性質，可能導致夜間的胃食道逆流或消化不良。
6 熟肉製品、起司
醃肉、熟成起司等食物可能是美味的派對小點，但這些食物可能讓你精神好得睡不著。熟成起司、醃製或煙燻的肉類中都含有酪胺酸，會刺激身體釋放去甲腎上腺素，使人更加清醒。
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