手臂粗可能是淋巴阻塞循環不良
日本瑜珈老師yuuka表示，上臂時常有掰掰袖贅肉囤積，主要來自於這個部位日常活動裡不容易使用到，難以形成肌肉，肌力不足，就導致血液循環不良、淋巴阻塞，使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。
而手臂、肩膀以及背部，彼此之間有著密切的關連，因此近年來肩胛骨運動十分盛行，藉由活動肩胛骨不僅能活化褐色脂肪細胞促進燃脂，還可以活動到大片僵硬的背部肌肉，促進血液循環，改善肩頸痛。
而透過有意識的活動上臂，既能消除囤積贅肉，也能改善因為姿勢不良等原因而造成的背部肌肉鬆弛，以及肩頸痛，透過每天一分鐘的簡單運動，即有瘦身的效果。
日本專業美容師土井千春表示，瘦下手臂時還能連帶刺激頸部後方、肩胛骨周邊、腋下、腎臟周圍的褐色脂肪燃脂，遠離肥胖。另外，手臂和頸部之間有血管相連，活動手臂可促進頸部四周血液循環，進一步改善手腳冰冷等情形。
暢通淋巴兼瘦手臂運動
STEP1.雙手高舉過頭，兩手抵在耳朵旁邊，兩手在頭頂上合掌。
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