前傾、駝背易讓胸鎖乳突肌疲勞 造成肩頸痛、頭痛
日本瑜珈老師森和世指出，這個按摩能夠放鬆胸鎖乳突肌的肌肉，讓緊繃難受的肩頸變得輕鬆。胸鎖乳突肌是頸部肌肉中最大的肌肉，位於左右兩側，從頭蓋骨的乳樣突起、鎖骨到胸骨，是轉動頭部時會使用到的肌肉。
在低頭的姿勢時，胸鎖乳突肌特別容易有負擔，因此辦公室工作等常不自覺前傾駝背的姿勢，特別容易造成僵硬不適，長期下來還會造成頭痛以及脖頸活動不易等問題。
日本知名抗老化專家村木宏衣也表示，現在許多人長時間使用手機和電腦，脖子總是保持前傾，如果放著累積下來的疲勞不管，會造成淋巴結阻塞和血液循環不良，導致臉部老化加速和脖頸僵硬疼痛、臉部有皺紋，鬆弛老化。
《脖頸按摩這樣做》
STEP1.以放鬆的姿勢坐著，臉朝右側傾斜。沿著線用指尖按摩左側的胸鎖乳突肌，從下顎到鎖骨，以指尖按摩10次。左鎖骨可說是身體的垃圾場，是體內老廢物質，淋巴排出的重要關鍵部位，從鎖骨到肩膀按摩10次。
STEP2.以手指捏著胸鎖乳突肌，像是要揉開一樣的從下顎到鎖骨，揉捏5次。另一側也重複動作