避免乳房纖維囊腫惡化，多吃4食物
雖然纖維囊腫大多為良性，但可能引起脹痛不適。即使將囊腫切除，也很容易復發，因此一般不需立即用藥或開刀，醫師也多會建議患者密切追蹤、定期接受超音波檢查，防止囊腫惡化。
另外，乳癌防治基金會也建議，若想要減少乳房纖維的問題，應減少攝取含有咖啡因的食物（咖啡、茶、巧克力等）、糖分、鹽分、飽和脂肪酸，以及含有較多荷爾蒙的肉類和避孕藥。另外，健康雜誌《Prevention》也列舉以下食物，有助於減少乳房纖維囊腫和乳癌的發生率：
- 大豆
研究顯示，規律、大量地攝取存在於大豆、豆腐、味噌等食物中的兩種物質：黃豆苷元、金雀異黃酮，有助於降低乳房纖維囊腫的發生率。研究也指出，大豆能夠幫助減輕更年期的副作用，包括骨質疏鬆和心臟病。另外，一項包含9514位乳癌存活病人的研究發現，攝取大豆有助於預防腫瘤復發。 - 小麥胚芽
小麥胚芽萃取物能夠減少多種經前症候群的問題，其中以乳房脹痛減輕程度最多。在一項研究中，追蹤了100位有經前症候群的女性，為期兩次生理週期。受試者被分為兩組：一組接受約400毫克的小麥胚芽萃取物，另一組則服用安慰劑。
結果顯示，小麥胚芽組的生理和心理症狀分別減少63%和66.3%，經前症候群整體則降低了65%。服用小麥胚芽萃取物的女性，在疲勞、焦躁、心悸、頭痛、睡眠障礙和食慾增加方面也都有所減少。 - 藍莓
藍莓或是藍莓的萃取物，被顯示能夠減少乳癌腫瘤細胞生長。每天食用約170克的藍莓，具有幫助預防癌症的效果。 - 南瓜
乳房纖維囊腫的其中一種副作用是產生腫塊，而讓南瓜呈現橘紅色的β-胡蘿蔔素，能夠降低腫塊的發生率。研究顯示，攝取富含β-胡蘿蔔素的蔬菜，對於乳房健康具有明顯的正面效果。另外，地瓜也具有類似的效果。
參考資料:
- Prevention
- 乳癌防治基金會
- 衛生福利部彰化醫院網站
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