2.芳香療法
使用純精油進行的芳香療法，具有減輕壓力、提高免疫力的效果，同時也有助於分泌催產素。選用能讓自己心情變好的香氣，運用在生活之中。即使沒有擴香儀等專用的擴香儀器，也可將1~2滴喜歡的精油滴在棉花、裝了熱水的馬克杯中，就能享受宜人香氣。
3.腹式呼吸
緊張與焦慮會阻礙催產素的分泌，因此一旦發現自己有焦躁情緒時，先試試看深呼吸。吸氣時讓肚子大大膨脹，吐氣時讓肚子凹陷，日常裡時常如此反覆操作，就能打造促使催產素分泌的腦內環境，讓混亂的情緒在短時間內回歸平靜。
4.早上散步30分鐘
分泌催產素不可或缺的就是朝陽，早上曬太陽能夠重整體內生理時鐘， 有助於促使催產素分泌，同時也能幫助被稱為幸福荷爾蒙的血清素分泌，度過舒適的一天。如果有時間的話可以散步30分鐘。
5. 空腹吃喜歡的東西
讓催產素分泌的要訣在於「讓五感受到愉悅的刺激」，所以吃自己想吃的東西也有幫助，吃喜歡的東西時，應該不會有人感覺到壓力吧？此外，等肚子餓了之後再吃是很重要的，如果不餓的話不吃也沒關係，如此也有助於提高消化機能。