STEP3.接著移動到臉上方，同樣各轉十圈。 示範影片看這邊（可從00:25開始）： 看了這篇文章的人，也看了… 只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛 每天這樣蹲20秒鍛鍊骨盆底肌不漏尿，改善坐骨神經痛