《促進循環伸展這樣做》
STEP1.將椅子放在身後，將左腳朝後放到椅子上（請留意椅腳是否穩固），身體與椅子之間的距離要確保膝蓋能夠伸展。如果平衡感不好怕危險，可手撐著牆壁或是桌子進行。
STEP2.一邊吸氣，一邊反折腹部。左腳的根部到大腿前半部伸展到感覺舒服的位置，保持在這個位子，呼吸5次，將身體放鬆，再一次往後反折腹部。反方向也重複動作。
《促進循環伸展這樣做》
STEP1.將椅子放在身後，將左腳朝後放到椅子上（請留意椅腳是否穩固），身體與椅子之間的距離要確保膝蓋能夠伸展。如果平衡感不好怕危險，可手撐著牆壁或是桌子進行。
STEP2.一邊吸氣，一邊反折腹部。左腳的根部到大腿前半部伸展到感覺舒服的位置，保持在這個位子，呼吸5次，將身體放鬆，再一次往後反折腹部。反方向也重複動作。