鹽要少吃
每天食鹽量應嚴格控制在2～5克，同時還要減少醬油的使用量。鹹（醬）菜、罐裝調味品、醃製品、蛤貝類等含鈉高的食物，應盡量少吃或不吃。
NOTE
食鹽鹼量小妙招
1.湯汁中的食鹽含量較高，食用湯類或燉煮的食物時，最好留底湯不用，僅食用食材部分。
2.以醬油調味時，一定要控制好用量。醬油可以搭配檸檬汁、醋等佐料一同使用，不但可以減少用量，而且可以增加菜餚風味。同時，檸檬汁所含的豐富維生素C，還有助於提高人體的免疫力，可謂一舉多得。
3.咖哩粉、芥末、生薑、香菜、胡椒等佐料，長期少量食用不會導致血壓升高，可以作為日常的減鹽調味品適當使用。
常見調味料之鈉含量
調味料 每百克含鹽量（克）
雞粉 20.7
醬油 14.6
老醋 2.0
豆瓣醬 15.3
甜麵醬 5.3
五香豆豉 4.1
NOTE
生活習慣小建議
1. 確保7小時充足睡眠。充足的睡眠是維持血壓正常的基本要素，糖友每天要保持7～8小時的睡眠，晚上盡量在11點前入睡，不宜熬夜。
2.唱唱歌。站立、深呼吸，並做一些簡單的發聲訓練，每次練唱20～30分鐘。可消除精神緊張，還有增加降壓藥物藥效的作用。
自我按摩調理併發症
按揉三陰交穴
快速取穴 第一、二蹠骨結合處前的凹陷處。
取穴原理 經常按摩此穴，能輔助降低血壓。
按摩方法 拇指指腹按揉此穴1分鐘，兩側可同時進行。
按揉肩井穴
快速取穴 在肩胛區，第七頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。
取穴原理 按摩此穴可以緩解肩部酸痛，平肝陽、疏肝氣，防止肝陽上亢引起的高血壓。
按摩方法 右手中指按揉左側肩井穴，再以左手中指按揉右側肩井穴，按揉大約2分鐘至有酸脹感為宜。
按揉足三里穴
快速取穴 在小腿外前側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
取穴原理 經常按摩此穴可以輔助治療胃腸疾病、下肢活動不便、高血壓等。
按摩方法 用拇指放在足三里穴（膝眼下3寸處）上，其他四指握住脛骨，以拇指垂直下按，指尖有節奏地按壓並配合揉的動作，需施加一定的力道。