【早安健康／劉政均醫師】近年國內運動風氣興盛，時常舉辦路跑及鐵人三項等體育活動，亦因政策推廣節能減碳，常見民眾騎乘著腳踏車在大街小巷中穿梭，騎自行車全台趴趴走更是新興的休閒樂活話題。
在從事此類體育活動時，若疏忽了適當的運動裝備、熱身不足或是超出體能的極限，常會產生惱人的運動傷害，繼而導致無法繼續運動或是影響工作與生活。除了乳酸堆積造成的肌肉酸痛之外，另有運動傷害常發於參與路跑及騎自行車的運動者，以下依人體部位簡介這些運動傷害，提供各位朋友們做參考。
1. 頸部，肩部與上背部痠痛
常見於騎自行車的運動傷害，因騎自行車時，大多是上身前傾，肩膀高聳，頸部長時間後仰，因而導致此部位的肌肉長時間收縮緊繃，甚至痙攣。因此，須注意調整自行車坐墊與龍頭高度，在騎乘時也要間歇性的休息。
2. 手部
因長時間握自行車握把，使局部壓力過大，而引起尺神經或正中神經的壓迫，可能導致手指麻木刺痛、指頭無力、甚至手部肌肉萎縮。這種病例雖不常見，若發生時需及早尋求醫師的診斷與治療。
3. 腰部與臀部痠痛
騎自行車時大多處於彎腰的姿勢，易使背部肌肉緊繃疲勞；且椎間盤的壓力因彎腰而上升，而使椎間盤因疲勞而變性退化。此外，因姿勢不良或是坐墊不適合，而可能造成臀部肌肉拉傷發炎。
4. 會陰部的皮膚發炎與神經壓迫
因流汗悶熱及大腿與會陰部皮膚的長時間磨擦，可能導致會陰部皮膚發炎，引起濕疹甚至細菌感染。長時間的騎乘自行車也有少數案例報告會造成會陰部的神經壓迫，因而影響性功能。建議在騎車時要有適當的坐墊與衣物，並要讓自己間歇性的休息以減少傷害。