省時不浪費的疊煮料理法:免加水,一鍵吃到多種營養- 第3頁

173,183 收藏16

涼拌菜

只要拌入水菜即可!是一道能立刻完成的料理。
材料和作法(2人份)
取1株水菜切成易入口的大小,接著將水菜、疊煮料理100g、柴魚片放入碗內拌勻,最後倒入醬油就完成了。

基礎款疊煮料理(切丁)


基本款的疊煮料理能分別引出香菇、洋蔥、胡蘿蔔等蔬菜的天然美味。

材料(完成後總重量約為600~800g)
香菇=8朵
洋蔥=3顆
胡蘿蔔=2條
鹽=2小撮

1. 洗切食材
馬鈴薯切成1公分的丁狀後,放入水中靜置片刻,撈起將水分瀝乾;洋蔥和胡蘿蔔也切成1公分的丁狀。

2. 鋪上馬鈴薯
在鍋子底部撒上1小撮鹽巴,接著鋪平馬鈴薯作為第一層。

3. 疊上洋蔥
第二層平鋪上洋蔥。

4. 疊上胡蘿蔔
第三層平鋪上胡蘿蔔。

5. 蓋上鍋蓋燉煮
撒入1小撮鹽巴,蓋上鍋蓋後以小火煮20分鐘。若鍋蓋有透氣洞口,請以筷子等物品將其塞住,避免蒸氣跑掉。


脂肪肝是肝癌前兆!加入早安健康LINE好友,免費送《脂肪肝逆轉術》電子雜誌

精選推薦文章與影片

MORE 〉