【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】你的工作需要時常坐在辦公桌前嗎？或者一天8小時的工作時間中，你的屁股幾乎都黏在椅子上？之前已有多項研究證實久坐對身體可能帶來傷害，世界衛生組織(World Health Organisation, WHO)的指引建議，每週應該運動150分鐘。然而根據《The Lancet》刊登的最新發表，每週運動150分鐘對部分族群來說可能是不夠的。
根據研究的結果，一天坐著的時間長達8小時或以上、肢體活動程度低的族群，和一天坐不到4小時、活動至少1小時的族群相比(6.8%)，其未來2－18年的死亡風險顯著上升(9.9%)。
然而作者也指出，和一天坐8小時有關的死亡風險增加，可藉由一天至少1小時的肢體活動消除。研究的第一作者Ulf Ekelund博士表示，「你並不用刻意前往健身房，趁著早上、中午休息時間或是晚餐過後健走就可以，但你必須持續至少1個小時才有效。」
本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知
新聞出處：One hour of activity needed to offset harmful effects of sitting at a desk《the guardian》https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/jul/27/health-risk-one-hour-activity-offset-eight-hours-sitting-desk
研究刊登在《The Lancet》的網頁
http://www.thelancet.com/series/physical-activity-2016
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