【早安健康企劃】壓力，是現代人的頭號健康殺手。現代人工作繁忙，競爭激烈，超時工作、熬夜根本是家常便飯，而各式身體壓力、精神壓力都讓人感到警戒、疲倦，能量大量消耗。過度且太大的壓力甚至會引起疾病、加快老化與死亡的速度！
該不會是全身器官都壞掉了吧？
「醫生，我有時候會身體很熱、有時候會頭痛，偶爾還會胃痛、耳鳴、呼吸困難，該不會全身器官都壞掉了吧......」檢查不出病，卻老到處都不舒服，壓力可能已讓你自律神經失調。可怕的是，根據中華民國自律神經失調症協會理事長郭育祥分析，自律神經失調可能減少１０年的壽命！
醫學專家洛桑加參指出，呼吸、心跳等都是由自律神經掌控，而自律神經又分為交感神經和副交感神經兩種，副交感神經控制吃、喝、拉、撒、睡，一旦副交感失調，就容易導致慢性疾病，產生「睡很飽也很累」的症狀。
自律神經掌管了全身大大小小的器官，一旦壓力控制不住，就會導致自律神經失調，讓許多疾病控制因子跟著失控，除了心理上的躁鬱憂慮，更會進一步引發癌症、心血管疾病、糖尿病、肺炎、肝腎疾病、高血壓等......對健康的破壞力非常可怕。
平衡自律神經、戰勝壓力的關鍵就在「腸道」
至於為什麼有些人生活中也充滿壓力與挑戰，卻還是很健康、心情也絲毫不受影響呢？日本免疫學權威藤田紘一郎說，這全是因為這些人的腸道很健康、腸內益菌多的關係。
聽起來有點不可思議，但是醫學專家確實已提出相當多的佐證，證明腸道是人的「第二大腦」。我們的腸道住著約一千種、一千兆隻的細菌，掌握著人體的免疫力與身心的健康，他們保衛著人體，使人免於毒害並供給營養到全身，也協助幸福荷爾蒙—血清素的製造，使人面對壓力時也能保持樂觀。
藤田博士說 : 現今社會之所以那麼多人飽受憂鬱、情緒控制不佳的困擾，大多都是因為腸內菌被破壞所導致，影響到體內自律神經跟著失調。但當腸內好菌多時，活力佳就能抵抗壓力、提升免疫力、自律神經也會順利運作。
調節自律神經 就讓腸道好菌來幫幫忙
現實中的各種壓力無可避免，有時候不是靠著「咬牙苦撐」就能戰勝一切挑戰，這一次，就讓腸內的細菌們來幫幫忙吧！緩解壓力，現在就開始補充好菌提升腸道活力。
該怎麼做？藤田博士建議你從每日的飲食下手：
１．多喝「超級食物」優酪乳、持續補充益菌
２．多吃膳食纖維與寡糖
３．多吃穀類、蔬菜、豆類、水果
４．盡量別吃加工食物或含有食品添加物的食物
上班族千萬不能小看作息和壓力帶來的身體危機，如何讓身體更強壯、腸胃更健康可從簡單的飲食調整做起，多補充好菌，讓身體消化更好、免疫力提升，才能平衡自律神經，更有力氣面對未來工作挑戰！