運動鍛鍊身跟心要如何做呢？
每個人有不同方式，我覺得就是一種瘋狂。堅持是一件好事，有時候換一個方式堅持，可能會更好，但你仍然沒有失去你的熱忱跟瘋狂！
首先，在鍛鍊身體上，換個角度想，所有姿勢不是一定都要照做，只要安全你可以針對自己程度做改變；但也不能永遠只選擇很輕鬆的方式，因為太輕鬆的運動，成效就不明顯，這是初學者最需要瞭解的其中兩點！
舉例來說，最近許多初學者問我的仰臥起坐，大概有一半的人做仰臥起坐或是上捲腹時脖子會酸，所以你就不用一定要做仰臥起坐，或可以換個方式做。你也可以想，做仰臥起坐的目的：
●只有做仰臥起坐不能瘦身瘦肚子，因為消耗熱量少。
●只有做仰臥起坐不算是完整的訓練核心，因為核心範圍廣。
●仰臥起坐只是練腹直肌，但練腹肌還有別的動作。
●你可能是腹部力量不夠，所以都先啟動頸椎，而胸椎比較沒啟動，或是胸椎活動度不夠，才會以頸椎活動為主等等。
圖例表示只有頸椎活動跟以胸椎為主的差別。 捲腹時候的胸椎活動才能使用到腹直肌出力。
身體做捲腹動作以及胸椎左右旋轉或是某些其他角度其他動作的時候，其實腹直肌都會參與，所以做不同動作，可以鍛鍊更多部位，建立身體更多功能，其實好處更多。因此以初學者來說，換個角度，你可以試試以下代替方式：
((跟著教練輕鬆做出瘦肚運動，順利剷除小腹贅肉唷>>下一頁))